Was ist Fokus Pokus Training?
Fokus Pokus ist ein spezielles Krafttraining, das entwickelt wurde, um gezielt Deine Muskulatur zu trainieren.
Es zielt darauf ab, Deine bestehenden Trainingsplateaus zu überwinden.
Es soll Dich zudem bei der Erreichung Deiner Ziele unterstützen.
Mit meiner langjährigen Praxiserfahrung und meinem fundierten Know-How in Kraftaufbau und Ernährung
stehe ich Dir über meine Trainer-Applikation zur Seite, um sicherzustellen,
dass Du mögliche Probleme wie Stagnationen im Training vermeidest,
damit Du Dich nie wieder im Kreis drehst.
Wir stehen im engem Austausch miteinander! Du bist also nie allein mit Deinen Problemen und offenen Fragen!
Denn, ich dokumentiere und werte Deine Fortschritte für Dich aus und gebe Dir Empfehlungen an die Hand,
die Du brauchst um weiterzukommen!
Deine Entwicklung läuft so genau in die richtige Richtung!
Du bekommst ein ausführliches Leistungs-Fazit wie du es gerne möchtest.
Egal ob wöchentlich oder monatlich.
Deine Leistung kannst du so immer weiter ausbauen und verbessern.
Sogar an eine Echtzeit-Übersicht zu Deinen aktuellen Kraftwerten habe ich gedacht.
Also völlig egal, ob Du Probleme mit Deinem Training, Deiner Ernährung und dem Abnehmen hast,
oder Muskeln aufbauen möchtest.
Ich bin Dein Ansprechpartner im Bereich athletischer Körperformung!
Für mich ist Krafttraining gepaart mit Ernährung und einer ausreichenden Regeneration nicht nur ein Lifestyle.
Ich sehe es eher als meine Leidenschaft & Lebensaufgabe zugleich,
Menschen beim Vorankommen zu helfen und aktiv zum Erreichen ihrer Ziele beizutragen.
Um Dich bestmöglich betreuen und unterstützen zu können,
werden wir Deine aktuelle Ausgangssituation analysieren und gemeinsam über Deine Ziele sprechen.
Buche Dir dafür gerne Dein erstes kostenloses Gespräch mit mir.
Das Coaching
via App
Nach unserer Terminabstimmung starten wir gemeinsam durch!
In unserem Gespräch werden wir alles genau für Dich ausarbeiten.
Wir nehmen dazu Deinen aktuellen Zustand auf, analysieren, wo Du gerade stehst und
konzentrieren uns auf Deine vorhandenen Schwachstellen, um Deine Probleme zu lösen.
Egal, ob Du abnehmen, Muskeln aufbauen oder Deine Leistung im Training verbessern möchtest.
Gemeinsam werden wir Deine individuellen Ziele gestalten, die Du gerne erreichen möchtest!
Anschließend entwickeln wir Deinen Trainingsplan.
Dazu werden wir auch Deine vorhandenen Erfahrungen und Vorlieben berücksichtigen.
So schaffen wir für Dich einen maßgeschneiderten Plan mit entsprechendem Fokus für Deine Muskulatur,
aber auch um Deine Motivation für das Training konstant im Oberen Bereich zu halten.
Dafür werde ich für Dich die Übungen aus meinem großen Portfolio, erprobter und effektiver Übungen auswählen und in Deinen Plan in der richtigen Reihenfolge und Intensität einfließen lassen.
Dabei werde ich auch wichtige Punkte für eine ausreichende Regeneration berücksichtigen.
Du erhältst Deine Trainingspläne und Zusatzinfos immer digital über meine App,
durch die wir gleichzeitig in engem Austausch stehen.
Die Intensitäten werden wir in der ersten Woche gemeinsam abstimmen.
Bist Du bereit, alles in den Fokus zu nehmen?
Dann buche Dir jetzt Dein erstes kostenloses und unverbindliches Gespräch mit mir!
Fokus Pokus Training
- Die Fakten 1 -
Trainingspläne
In der ersten Woche wird ein maßgeschneiderter und personalisierter Trainingsplan erstellt,
der darauf abzielt, Deine Ziele zu erreichen.
Dieser Plan beinhaltet eine Gewichtsermittlung für jede Übung, um sicherzustellen, dass die Intensität Deinem individuellen Fitnesslevel entspricht.
Bei der Auswahl der Übungen berücksichtige ich Deine Vorlieben und berate Dich auch hinsichtlich eventueller gesundheitlicher Einschränkungen.
Es ist von großer Bedeutung, dass Du die Übungen mit einer angemessenen und kontrollierten Bewegungsausführung durchführst.
Qualität & Quantität stehen bei uns im Fokus.
Du solltest das Gewicht kontrollieren,
anstatt dass das Gewicht Dich kontrolliert.
Sobald alles überprüft wurde,
beginnen wir in den ersten vier Wochen mit einer progressiven Steigerung des Gewichts und der Wiederholungen.
Während dieser Zeit musst Du Dich um nichts weiter kümmern und kannst Dich voll und ganz auf Dein Training konzentrieren.
Dennoch stehen wir in engem Austausch,
um sicherzustellen, dass Du bestmögliche Fortschritte erzielst.
Wenn du bereit bist,
gehen wir zum zweiten Teil über, dem sogenannten "Deload".
Fokus Pokus Training
- Die Fakten 2 -
Deload & Muskulatur
Als nächstes steht eine Deload-Woche an!
Hier solltest Du alle Übungen mit den entsprechenden Parametern Deiner Intensitätsbereiche durchführen.
Durch die Reduzierung des Gewichts und die Erhöhung der Sätze kannst Du sogar während der Deload-Phase weitere Fortschritte erzielen und stärker werden.
Ein weiterer Hintergrund dieser Woche besteht darin, dass Du Dich voll und ganz auf die korrekte Ausführung der Übungen, Range-of-Motion, der Muskeldehnung und die Kadenzen (konzentrisch, statisch, exzentrisch), konzentrieren kannst.
Darüber hinaus wird das Verletzungsrisiko erheblich reduziert.
Dies erhöht gleichzeitig die Qualität Deines Trainings und unterstützt den Aufbau Deiner
"Mind-Muscle-Connection"
(gezielte Muskelansteuerung).
Du musst Dich auch hier um nichts weiter kümmern und kannst Dich voll und ganz auf Dein Training konzentrieren.
Deine Pläne erhältst Du direkt auf Dein Smartphone.
Gib mir einfach Bescheid, wenn Du Hilfe benötigst.
Nach dieser Woche wirst Du auf das nächste Level gehoben.
Bist Du bereit?
Dann gehen wir zu Teil III der "Progression".
Fokus Pokus Training
- Die Fakten 3 -
Progression & Mobilität
Wie viel bist du bereit, in Deinen Körper und Deine Erfolge zu investieren?
In unseren individuellen Feedback-Gesprächen ermitteln wir Deine aktuelle Progression und identifizieren Bereiche, die wir anpassen oder optimieren können.
Nach Deiner Deload-Woche setzen wir das Training mit moderatem, aber anspruchsvollem Gewicht im vorgegebenen Wiederholungsbereich fort,
um weiterhin Fortschritte und Kraftaufbau zu erzielen!
Bitte achte daher immer
- wirklich immer -
auf eine angemessene Mobilität deiner Gelenke,
um Schmerzen zu vermeiden.
Ich selbst hatte Schulterprobleme und konnte sie dadurch erfolgreich beheben!
- Mach Dir aber keine Sorgen! -
Bevor wir uns generell an die schweren Arbeitssätze wagen, sollten wir mindestens einen Warm-up-Satz durchführen.
Dadurch kannst Du Dich auf die korrekte Ausführung konzentrieren, das Verletzungsrisiko wird reduziert und Du triffst den Muskel genau an der richtigen Stelle!
Die Wochen nach der Deload-Phase werden wahrscheinlich die härtesten für Dich sein.
Gemeinsam werden wir Dein persönliches Limit trainieren!
Also gib bitte in jedem Training Dein Bestes!
Selbst wenn es nur eine zusätzliche Wiederholung mehr ist, hast du bereits gewonnen.
Denn genau diese Wiederholung wird Dich voranbringen.
Ich vertraue auf Dich und Deine Umsetzung!
Lass uns starten!
Dein Beratungsgespräch
Hier kannst Du Dich zu einem kostenlosen und unverbindlichen Erstgespräch anmelden
Meine Motivation Dich zu trainieren
Da ich von der faszinierenden Muskulatur des Menschen inspiriert bin und mich für die wunderbaren Prozesse im Körper begeistere, habe ich mich leidenschaftlich mit den Themen Ernährung und Supplemente auseinandergesetzt.
Mein Ziel ist es, mein Wissen in allen Bereichen kontinuierlich zu erweitern, um immer auf dem neuesten Stand zu sein und dir bestmöglich zu helfen.
In der heutigen Zeit sind technische Innovationen wie Trainingssteuerungs-Apps für motivierte Sportler und Athleten unverzichtbar.
Deshalb habe ich mich dafür entschieden, dich online über eine App zu betreuen.
Durch diese moderne Form der Unterstützung stehe ich in engem Austausch mit den Entwicklern,
um bei eventuellen Problemen schnell reagieren und dir bestmöglich zur Seite stehen zu können.
Lass uns gemeinsam an deinen Zielen arbeiten und dich zu Höchstleistungen motivieren.
Du besitzt das unermessliche Potenzial, Großes zu erreichen.
Glaube an dich selbst und sei bereit, die nötigen Schritte zu unternehmen, um deine Träume wahr werden zu lassen.
Ich bin hier, um dich zu unterstützen und zu inspirieren.
Gemeinsam werden wir Erfolge feiern und dein volles Potenzial entfalten.
KI Module im Personal - Training
Warum KI einen Personal Trainer unterstützt und Mehrwert für den Kunden bietet:
KI (Künstliche Intelligenz) hat das Potenzial,
das Fitness- und Krafttraining zu revolutionieren und Personal Trainern dabei zu helfen,
ihre Kunden noch effektiver zu unterstützen.
Durch den Einsatz von KI-Technologien können verschiedene Vorteile erzielt werden,
die zu einer verbesserten Leistung, einer schnelleren Zielerreichung bei Gewichtsabnahme und Muskelaufbau sowie optimierten Trainings- und Ernährungsplänen führen.
Eine der Hauptfunktionen von KI im Fitnessbereich besteht darin, eine umfassende Leistungsdiagnose zu ermöglichen.
Mithilfe von speziellen Sensoren und Algorithmen kann die KI Daten wie Herzfrequenz, Muskelaktivität und Bewegungsmuster analysieren. Dadurch können Personal Trainer ein genaues Bild von der aktuellen körperlichen Verfassung eines Kunden erhalten und individuelle Trainingspläne erstellen,
die auf die spezifischen Bedürfnisse und Ziele des Kunden zugeschnitten sind.
Darüber hinaus kann KI als Werkzeug verwendet werden, um Trainings- und Ernährungspläne zu optimieren.
Durch die Analyse großer Datenmengen kann die KI Muster und Zusammenhänge erkennen,
die für eine optimale Leistung und Gesundheit relevant sind.
Basierend auf diesen Erkenntnissen kann der Personal Trainer personalisierte Empfehlungen geben,
um die Effektivität des Trainings zu maximieren und die Zielerreichung zu beschleunigen.
Ein weiterer Mehrwert von KI im Personal Training besteht darin, das Verletzungsrisiko zu minimieren.
Durch die kontinuierliche Überwachung der Bewegungen und die Analyse von Daten kann die KI potenzielle Risikofaktoren erkennen und den Personal Trainer darauf aufmerksam machen.
Dadurch können rechtzeitig Anpassungen vorgenommen werden,
um Verletzungen vorzubeugen und die Sicherheit beim Training zu gewährleisten.
Insgesamt bietet der Einsatz von KI im Personal Training einen enormen Mehrwert für den Kunden.
Durch eine präzisere Leistungsdiagnose, optimierte Trainings- und Ernährungspläne sowie die Minimierung des Verletzungsrisikos können Kunden ihre Ziele schneller erreichen und ihre Leistung verbessern.
Die Kombination von menschlichem Fachwissen und KI-Technologien ermöglicht somit
eine effektive und individuelle Betreuung im Fitness- und Krafttraining.
Emotionalität
Ich bin ein junger Vater geworden, gerade einmal 17 Jahre alt,
und habe in den vergangenen Jahren unzählige Stunden in verschiedensten Jobs verbracht, um Geld zu verdienen.
Doch leider konnte ich mich nie wirklich auf meine wahre Leidenschaft konzentrieren - das Krafttraining.
Immer war ich mit der Kindererziehung und dem Arbeiten beschäftigt, sodass mein Traum in den Hintergrund gerückt ist.
Doch endlich habe ich einen Ort gefunden, an dem ich mich voll und ganz dem Sport und der Fitness widmen kann.
Hier investiere ich nun all meine Zeit und Energie in meine persönliche Entwicklung.
Und ich muss sagen, ich profitiere nicht nur körperlich, sondern auch mental enorm davon.
Das Krafttraining hat mir gezeigt, dass ich zu mehr in der Lage bin, als ich je für möglich gehalten hätte.
Durch meine vertieften Kenntnisse und Erfahrungen im Bereich des Krafttrainings habe ich mich dazu entschlossen,
als Personal Trainer tätig zu werden. Und ich kann Ihnen sagen, es bereitet mir eine unglaubliche Freude,
anderen Menschen dabei zu helfen, ihre Fitnessziele zu erreichen.
Es ist eine wahrhaftige Leidenschaft von mir geworden, andere Menschen dabei zu unterstützen,
ihre eigene Leidenschaft für Fitness, gesunde Ernährung und eine athletische Körperformung zu entdecken.
Stellen Sie sich nur einmal vor, wie es sich anfühlen würde, wenn Sie endlich Ihre Ziele erreichen würden.
Eine körperliche Fitness, von der Sie bisher nur geträumt haben.
Eine Energie und Stärke, die Ihnen im Alltag zu Höchstleistungen verhelfen.
Und nicht zu vergessen, das Selbstvertrauen, das Sie gewinnen,
wenn Sie Ihren Körper formen und gestalten können,
wie Sie es sich immer gewünscht haben.
Als Personal Trainer stehe ich Ihnen zur Seite, um Ihnen dabei zu helfen, diese Ziele zu erreichen.
Gemeinsam werden wir an Ihrer Fitness arbeiten, Ihre Ernährung optimieren und Ihre Transformation vorantreiben.
Und ich verspreche Ihnen, dass ich all meine Erfahrung und Hingabe in Ihre persönliche Entwicklung stecken werde.
Also, worauf warten Sie noch?
Ergreifen Sie die Chance und lassen Sie uns gemeinsam Ihre Fitnessreise beginnen.
Ich versichere Ihnen, Sie werden es nicht bereuen.
Danksagung
&
Abspann
Ich möchte meiner Partnerin aufrichtig danken, dass sie stets an meiner Seite ist und mich tatkräftig bei meinem Fitness- und Krafttraining unterstützt. Ihre fortwährende Unterstützung motiviert mich täglich dazu, mein Bestes zu geben.
Ebenso möchte ich meiner Tochter meinen Dank aussprechen,
da sie mich immer wieder daran erinnert, wie bedeutend es ist, fit und gesund zu bleiben.
Ein besonderer Dank gebührt auch meinen Eltern,
die mich von klein auf dazu ermutigt haben, sportlich aktiv zu sein und auf meine Ernährung zu achten.
Ihre weisen Worte und ihre Unterstützung haben mich zu dem Menschen gemacht, der ich heute bin.
Mein Bruder verdient ebenfalls meine Dankbarkeit,
da er stets ein Vorbild war und mich damals im Homegym zu Fitness und Krafttraining inspiriert hat.
Nicht zuletzt möchte ich meinen Freunden und Trainingspartnern meinen Dank aussprechen,
die mich immer wieder herausfordern und motivieren.
Gemeinsam können wir uns gegenseitig zu Höchstleistungen antreiben und neue Grenzen erreichen.
Ohne sie wäre mein Fitness- und Krafttraining nicht dasselbe.
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